喉・肌・お通じ…秋の不調、実はつながっています
朝晩がぐっと涼しくなってきました。最近、こんなことはありませんか？
- 喉がイガイガして、乾いた咳が出る
- 肌がカサカサ、粉をふく
- なんとなくお通じが滞りがち
一見バラバラに見えるこれらの悩みは、東洋医学では「秋の乾燥」という一つの原因でつながっていると考えられています。この記事では、乾燥と「肺」の関係と、今日からできる養生法をお伝えします。
なぜ秋に不調が出るの？
東洋医学の視点：「燥邪（そうじゃ）」と「肺」
東洋医学では、秋の乾いた空気が体に悪影響を与える要因を「燥邪（そうじゃ）」と呼びます。
この燥邪の影響を受けやすいのが「肺」です。東洋医学の「肺」は、呼吸をするだけでなく、全身に潤いを届けて、肌の表面を守る働きも担っているとされます。潤いが大好きで、乾燥が苦手な臓器なのです。そのため乾燥すると、喉、咳、肌といった「肺の守備範囲」に不調が出やすくなります。
さらに肺は「大腸」と、東洋医学で「表裏（ひょうり）の関係」にあります。これは、とても仲良しで影響し合う関係という意味です。肺の潤いが不足すると、腸も乾いて便が硬くなり、便秘につながりやすいと考えられています。
現代医学の視点
現代医学でも、秋の不調には理由があります。
- 湿度が下がると、喉や気道の粘膜が乾きます。粘膜にはウイルスやほこりを外に出す働きがあり、乾くとその力が落ちて、咳やイガイガが出やすくなります。
- 肌の一番外側の「角層」の水分が減ると、バリア機能が低下し、カサつきや肌荒れにつながります。
- 寒暖差で自律神経が乱れたり、涼しくなって水分を摂る量が減ったりすると、腸の動きも鈍りやすくなります。
東洋医学と現代医学、見ている言葉は違っても、「乾燥が体にさまざまな影響を与える」という点は共通しています。
今日からできる秋の養生法
① 食べ物で内側から潤す
梨、れんこん、大根、白きくらげ、はちみつなどは、体を潤す食材とされています。温かいスープや白湯でゆっくり水分を摂りましょう。辛いもの、冷たいもの、お酒の摂りすぎは乾燥を進めやすいので、ほどほどに。
② 肺と腸を整えるツボ
列欠（れっけつ）：手首の親指側、手首のしわから指2本分ひじ寄りにあるツボ。喉や咳が気になるときに。
尺沢（しゃくたく）：ひじの内側のしわの、親指側のくぼみ。肺の疲れが気になるときに。
天枢（てんすう）：おへそから指3本分外側。お通じが気になるときに。
どれも「気持ちいい」と感じる強さで、5秒押して離すを5回ほど繰り返します。
③ 胸を開く深呼吸ストレッチ
背中で両手を組み、胸をひらいて、鼻からゆっくり吸います。口からふーっと長く吐いたら5回繰り返しましょう。デスクワークで丸まりがちな胸まわりがゆるみ、呼吸が深くなります。
④ 暮らしの工夫
- 室内の湿度は50〜60%を目安に加湿する
- 入浴はぬるめのお湯で、上がったらすぐ保湿する
- 外ではマスクで喉を守る
- 夜更かしを避け、睡眠をしっかりとる
まとめ：秋は、自分をいたわる季節です
喉、肌、お通じの不調は、「少し乾いていますよ」という体からのサインかもしれません。毎日忙しく頑張っているあなたこそ、季節の変わり目に、ご自身の体をそっといたわってあげてください。
ただし、咳が長期間続く、発熱や息苦しさがある、痰に血が混じるといった場合は、早めに医療機関を受診してください。
「なんとなく不調」が続く方、東洋医学・鍼灸に興味がある方は、枚方市・牧野にある「かばやま鍼灸院・整骨院」に気軽にご相談ください。
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